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1. 有什么办法戒烟又快又彻底？

有什么办法戒烟又快又彻底？

吸烟有害健康，这是***都知道的事实。现在很多公共场所都明令禁止吸烟。对于有烟龄二三十年的人来说，戒烟也是很困难的事情。那么有啥办法戒烟又快又彻底呢？

我就以亲身经历介绍一种办法。我曾经吸烟二十多年，最多的时候一天能抽两包烟，那是在陪父亲去医院检查身体发现癌症的时候，大夫说你也别抽样了，吸烟有害健康！说来也真怪，大夫的话就是好使。从那天开始，我就下决心戒烟了。到现在已经有10年了。戒烟确实挺好的，最主要还是每天早晨起来不用大口大口地吐痰了，也不咳簌，每天精神头也足，身体素质也比以前要强很多。那么有啥办法吗？

其实戒烟完全靠自己的自制力和意志力。这一点自己必须搞清楚，外人是无法帮上忙的。我感觉有一下几点可以提供参考。

第一，既然决定戒烟，那就从现在开始，不要明天再戒。想想有的人为什么半途而废？那就是总找理由，明日何其多？必须要有从现在就开始戒烟的心理准备。

第二，必须要毅力，要敢于和自己的烟瘾做斗争。长期吸烟，人的身体已经有了依赖，特别是烟瘾上来的时候，决不能送一点劲。我是靠运动和看球分散精力。每天晚上约好朋友打乒乓球，出一身汗，回家洗洗澡早点睡觉，有时候看看书，写写小豆腐块文章。在开始戒烟的是日子里，也确实五脊六兽的，甚至没办法都把烟拿出来放在鼻子下面闻着香烟味道，这期间身体还出现发虚，出汗，嗓子肿等症状，但是我就一直坚持下来，大约到一百天的时候，就基本上不再想吸烟了。但是说实在话，别人吸烟还不是很反感的。值得可喜的是已经初步戒烟成功。

第三，亲人朋友的鼓励也不可小觑。多大人都还有个自尊心在里面，这个时候亲人和朋友的正面鼓励也是十分必要的。当然在出席各种社交场合，有时候新朋老友都知道过去吸烟，很可能用好烟来引诱，这个时候也是考验你的时候，我的原则就是再好再名贵的烟，我也不要，因为在我的眼里它就是毒药，你完全可以用我戒烟了这句话婉言谢绝，我想只要是亲朋好友他们也一定会正确理解。

总之，经过戒烟一年以后，我相信绝大多数烟民都能够戒烟成功。在这里我也预祝烟民朋友们，早戒烟，早受益！

只有把自己和他人的健康装在心里，才能走上戒烟的路上，最后把烟戒掉。

在家里吸烟时，能够去阳台或上楼梯间吸烟，有点良心发现，能动一点恻隐之心，还有戒掉吸烟的可能性。

如果不顾家里人和外人的感受和反对，对自己的身体健康，莫不关心，为了自己的烟瘾，我行我素。还是别有戒烟的想法，成功率一定很低。

有戒掉吸烟的想法，必须有珍惜自己和他人身体健康的醒悟。才能自觉坚决戒烟，否则是一句空话而已。

对于有二、三十年烟龄，且烟瘾很大，一天抽两包以上的烟民来说没有什么切实可行又快又彻底的戒烟办法措施，且戒烟十分艰难。而对于一些烟龄轻，烟瘾小的伪烟民来说，戒烟就相对容易一些：想抽烟时吃巧克力呀、糖果呀、瓜籽花生呀，反复数次就把烟瘾戒掉了；对于烟龄长、烟瘾大的烟民来讲，要想很快彻底戒掉，首先要有戒烟的恒心和动力，还要有戒烟的毅力，还要有外在的推动力。家人监督、配合，施加压力！我就是一个戒烟成功者。我在十八岁就开始抽烟，而且越抽姻瘾越大，越抽抽烟量越大。什么卷烟、旱烟，中国烟、外国烟都抽过。一天最少两包，多了三、四包，一直抽到接近五十岁，将近三十年的烟龄。抽的我脸发黄，牙发黑，咳嗽不断，走到那儿咳到那儿。到医院一检查，结论是烟喉炎，抽烟引起的。回到家我就想不能再抽烟了，再抽烟身体就跨了，家人也劝我不敢再抽了，最后我下定决心持之以恒将抽烟彻底戒了！

我没想到我45岁时，有着31年烟龄居然能戒烟！！

记得大约14岁起，放学与父亲一起干农活，很累，父亲说，吃一支吧，从此，就开始吸烟。高中时，大约一天三、五支，上班后，一天约一包，后来一天基本为二包。努力戒过，顶多戒半天，下午多的又抽上了。

2015年，我拨牙，后难止血，我一边输液，一边含着纱布止血，一边抽烟，输液时，大厅周围的人都惊奇地看着我，让我羞愧难当，一星期后，血仍不止，我实在是受不了人们可怜的眼光，决定戒烟。戒烟三天后，血止了。

后很想再重吸，用吃糖或者葵花的方式制止了。

后又一阶段特别想吸，每当想起医院止血的场景，克制住了。

目前，戒烟己五年了，算成功了。回首看来，决心与毅力是戒烟的关键！！！

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